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Disfruta comiendo - Curso alimentación consciente - Madrid

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Disponibilidad: En Stock

Libérate de tus condicionamientos y recupera una relación sana y de disfrute con la alimentación.

Es un curso práctico y experiencial basado en Mindfulness y la práctica de la atención plena dónde a partir de la primera clase podrás poner en práctica lo aprendido en tu vida personal.
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MÁS INFORMACIÓN

El programa está basado en el formato MBSR científicamente probado y en el programa MECL de Jan Chozen Bays y Char Wilkins , con las que yo estoy formada.

Este programa consta de 8 sesiones presenciales de 2h de duración.

Vivimos en una sociedad sobrecargados de información, con altos niveles de stress, centrados en el hacer en lugar del ser, vamos constantemente en piloto automático , perdiendo nuestra capacidad de asombro y de disfrute y perdiendo nuestra libertad de elegir qué es lo mejor para nosotros, para nuestra mente , cuerpo y corazón.

En este curso recuperaras una relación sana y de disfrute con tu alimentación dejando de sentirte culpable y dejando de comer para saciar tus estados emocionales y ansiedad recuperando una mayor autoestima desde el autocuidado.

A través de dinámicas de mindfulness y atención plena aprendemos a romper los patrones con la comida para tomar conciencia de cómo comemos, qué comemos y para qué comemos y desde ahí realizar los cambios necesarios. Aprendes a distinguir los tipos de hambre y cuales son tus necesidades reales en cada momento.

Consigue cambios desde tu interior en lugar de imposiciones externas basadas en dietas y libérate de todos los condicionamientos y patrones reactivos que tienes con la comida.

 

Trae atención a lo que está pasando en el momento presente.
¡ Prueba y te sorprenderás !
Es mucho más sencillo de lo que imaginas.

 

A QUIEN VA DIRIGIDO:

A todas aquellas personas que desean recuperar una relación sana y de disfrute con la alimentación dejando atrás dietas que causan desgaste y sufrimiento.
A aquellas personas cansadas de luchar con su cuerpo y con la comida.

 

OBJETIVOS:

  • Recuperar una relación sana y de disfrute con la alimentación.
  • Reducir la ansiedad y estrés a la hora de comer.
  • Aprender los distintos tipos de hambre.
  • Reconocer y modificar patrones y hábitos alimenticios.
  • Mejorar la autoestima.
  • Ser más conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos con la comida.
  • Mayor disfrute de la comida a través de los sentidos.
  • Reconocer sensaciones de plenitud , satisfacción y saciedad emocional.
  • Mayor autocuidado desde la compasión y no desde la crítica y el auto juicio.

 

METODOLOGÍA:

  • Básicamente experiencial.
  • 8 sesiones semanales presenciales de 2 horas de duración.
  • Grupos reducidos para una mayor atención personalizada.
  • Aprendizaje común desde el compartir avances y dificultades.
  • Entrega semanal de documentación y material de audio para la práctica.
  • Acompañamiento telefónico /mail durante y después del programa.

 

LUGAR:

Camino de la Huerta, 181. 28050 Madrid.

Existe la posibilidad de realizar el curso de manera individual o en grupos personalizados.
También es posible recibir el curso via skype de manera presencial para aquellas personas que residan fuera de Madrid.

Para más información, puedes contactar conmigo por mail paz@pazortiz.com o suscribirte a mi newsletter.

 

 

 

Comentarios

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TESTIMONIOS

  • Lucio Bagnulo

    “He tenido la suerte de participar en dos cursos impartidos por Paz, uno de coaching y otro de mindfulness, y en ambos casos mi experiencia ha sido muy positiva y enriquecedora. Cada curso me ha ayudado tanto a nivel personal como profesional. He aprendido a escucharme a mí mismo, a parar y dejar de vivir en modo “piloto automático”, disfrutando así de forma más intensa del momento presente. Sus cursos me han enseñado a buscar en mí las herramientas para enfrentarme a cualquier reto con buena actitud, constancia y esfuerzo. En cuanto a Paz, es sin duda una profesional excelente y experimentada, con numerosas cualidades, entre las cuales he de destacar su empatía, su capacidad de escucha y su trato cercano. ¡Muchas gracias por tu ayuda, Paz! Un saludo mindful.”

  • Rebeca Renedo. Directora Financiera Telefónica Open Future

    “Empecé este curso por pura curiosidad de conocer que era eso de lo todo el mundo hablaba y que les iba tan bien. Una vez que lo he probado puedo garantizar que soy una fan de mindfulness. La práctica me está ayudando a parar, a estar presente en cada momento, a disfrutar, a escuchar consciente y, a descubrir que la vida tiene mucho de bueno que cuando vas a mil no eres capaz de ver. Me está ayudando a ser yo quien tome los mandos de mi vida, a descubrir mi propio yo y a que los demás puedan también disfrutar de una mejor persona. Es una nueva forma de vida. Me encanta levantarme por las mañanas y meditar, me parece un regalo que me hago a mí misma y que me permite empezar el día de otra manera. Creo que todo esto no lo hubiera conseguido sin la ayuda de Paz. Ella es maravillosa como personal y como profesional. Sabe muchísimo de lo que enseña, te hace sentirte como en casa, se adapta a tus horarios y está pendiente todo el curso de tus avances”

  • Mª José Tardío. Contable

    “Cómo ha sido el curso para mi: sencillo, muy sencillo. Bastante fácil de seguir. No necesité realizar grandes esfuerzos ni tener que reajustar mi agenda para hacer el curso. No he tenido que dedicar tiempo a estudiar ni nada de eso. En mi tiempo libre, hacia mi práctica. Y como lo he hecho on líne, no he tenido que desplazarme a ningún sitio”.

  • Yolanda Lazaro. Secretaria de Presidencia

    “El curso con Paz, fue como abrir una puerta a un nuevo mundo que, por más que nos parezca una utopía, no es tan difícil descubrir. Lo que más me ha quedado es el saber parar, no reaccionar sin medida, no tener prejuicios, saber disfrutar más de las cosas. En definitiva un mundo muy diferente al que vivía anteriormente donde todo eran prisas, saltar a la primera de cambio, no disfrutar de pequeños detalles que aunque pequeños son tan importantes... Su curso de Mindfulness es una de las mejores experiencias que he tenido. Creo que Paz sabe como nadie escucharte, enfocar todos estos puntos, hacértelos ver y prepararte para dar el paso al cambio. Felicidades por tu labor.”

  • Laura Benéitez Casado. Funcionaria

    "Antes de conocer a Paz había intentado meditar muchas veces, sin éxito a la hora de adquirir el hábito. Paz llegó en el momento justo (dicen que cuando el alumno está preparado el maestro aparece) y con su forma de transmitir y explicar consiguió no solo que adquiriera el hábito de meditar a diario sino que me ha permitido introducir una mayor consciencia para estar centrada en el momento presente. Recomendaría sin duda cualquier curso con ella, de hecho yo misma estoy deseando hacer alguno pronto. ¡Gracias por todo Paz!"

  • Mª José Tardío. Contable

    “Qué me he llevado?: sobre todo, dejar de ser tan crítica y tan exigente conmigo misma y, por supuesto, con los demás. Y ahora mis decisiones son más firmes cuando considero que deben serlo, por mi bien y por el de los demás, y más flexibles cuando no tienen tanta importancia, pero con amor y dulzura. Estoy en el inicio de un hermoso camino y me felicito por ello con amabilidad y aceptación”.

  • Jimena. Estudiante

    “Mi nombre es Jimena, hace casi un año oí hablar de Mindfulness y aunque no sabia muy bien en que consistía me apunte a un curso de ocho semanas, en ese tiempo mi vida cambio totalmente, a mejor. Mindfulness me ayudo a ver las cosas desde otra perspectiva, a "parar y respirar" y ser consciente de mi vida y mis actos, creo que lo mejor que me llevo de ese curso entre otras cosas, ha sido a prender a no juzgar y a meditar, cosa que aplico a mi vida diaria, y que me ha ayudado a superar todos los baches de mi vida. Mi formadora durante el curso fue increíble, sacó lo mejor de mi y me ayudó en todo momento a conseguir mis objetivos, diría que hoy en día puedo considerarla una amiga .Poner Mindfulness en mi vida ha sido lo mejor que he hecho nunca. lo recomiendo, no solo como un curso que recordar, sino como una forma de vivir.”

  • M. Rosa Macià Vidal. Teleoperadora Call Center Tunstall Tellevida

    “El curso de Mindfullness me pareció muy completo, Paz nos hizo una muy buena introducción y una mejor conducción a través de las meditaciones. Mi primer contacto con Mindfullness fue durante el duelo de mi hija pero en aquellos momentos no me encontré con fuerza para adentrarme de manera profunda en la práctica de la meditación diaria. Cuando me ofrecieron la oportunidad en la empresa donde trabajo me pareció excelente. El curso fue muy enriquecedor, la manera serena de explicar de Paz, su simpatía y su experiencia hicieron que se nos sintiéramos muy bien. Del curso me llevé muchas cosas entre ellas sus consejos, que me han servido mucho en mi día a día, su simpatía, su positividad, su sencillez y por supuesto sus enseñanzas de la vida. Hace ya unas semanas que estoy practicando mindfullness a diario y he notado algunos cambios en mi vida, soy más consciente en mis comidas y me sientan mejor, soy más tolerante y me enfado menos, no juzgo tanto como y todo ello me produce bien estar y por tanto más felicidad. En mi opinión este curso es altamente recomendable.”

  • Mª José Tardío. Contable

    “Bueno que no se puede resumir el mindfulness ni a Paz en una cuantas líneas. Solo puedo decir que Paz me ha ayudado a conectar con mi yo interior. Y que ella se llama PAZ pues .... por lo que enseña. Muchas gracias Paz. “

     

  • Ainhoa Martinez Aguiriano. Respondable de zona empresa Textil

    " Es un aprendizaje en buscar algo que tenemos dentro y que lo enterramos con nuestros problemas y nuestra rutina diaria, es un tiempo dedicado a parar, serenarnos y coger fuerzas para seguir afrontando el dia a dia desde un punto de vista mas real dando importancia a las cosas que de verdad lo son y aprendiendo a disfrutarlas mas en profundidad por pequeñas que sean" respecto a la formadora ( osea tu....jjjj) diíia que para mi has sido clave, soy una persona que no esta nada metida en todo el tema de terapias alternativas, me ha parecido que tu forma de enfocar las clases es tan real y tan de verdad con lo que sucede en la vida diaria que nunca me he sentido fuera de lugar, se habla de problemas cotidianos, de situaciones que todos vivimos y creo que cualquier persona puede sentirse muy identificada con el curso”

  • Araceli Herrero

    “El curso con Paz ha sido muy enriquecedor , me ha hecho estar mas presente en el día a día . Las técnicas que me ha enseñado las llevo a la practica casi a diario.
    Gracias Paz por compartir tus experiencias “.

  • Ana Figueroa. Emprendedora

    “Mi proceso de coaching con Paz me ayudó a reconducir mi vida laboral en un momento de cambio total. Paz te ayuda a definir tu camino, a creer en tus posibilidades y a hacerlas realidad sin dejar de guiarte con confianza y una fe en ti muy contagiosa. Es maravillosa!.

  • Mª José Tardío. Contable

    “La formación ... bastante buena. Buen material. Las meditaciones guiadas están muy bien trabajadas.
    La formadora ... la había seguido por YouTube antes de contactar con ella y es tal cual es. Cuando me surgían problemas, me daba las herramientas para que los resolviera o me hacía ver que no es un problema en si. Y me ha ayudado a tener más confianza en mi misma, y quererme más (importante!!!!) Ahhhhh y lo de aprender a escuchar .... una pasada...”

  • Montserrat Vinyals. Estudiante

    “Antes de comenzar mi proceso de coaching con Paz había probado otro coach con el que no conseguí conectar. Cuando empecé con Paz tenia miedo de que me pasase lo mismo pero tuve la suerte de conectar inmediatamente con ella. En nuestras sesiones se creó un espacio en el que no se me juzgaba y donde podía expresar todo lo que sentía sin sentirme juzgada. Me gustó saber que un proceso de coaching tiene un principio y un final, no es un proceso que no sabes cuando terminará y que puede crear incertidumbre. Y lo mejor de todo es que los cambios se pueden ver diariamente, siempre y cuando el coachee haga su parte de Trabajo. Paz me ayudo a encontrar los recursos para volver a confiar en mi. Me di cuenta de que lo que consigo o dejo de conseguir depende de mi, de mi actitud, y gracias a ello he hecho cambios y coses en mi vida que antes no hubiera sido capaz.
    Una de las coses que me llevo de las sesiones es recordar que la constante en nuestras vides es el cambio, como ella me enseñó, También he aprendido a fijarme en mis pensamientos y ser consciente de ellos y parar esos bucles que no me llevan a ninguna parte.
    Le estoy muy agradecida por todas las herramientas que me ha proporcionado y que continuo aplicando en mi día a día porque me hacen más feliz y me sirven para mejorar, tomar decisiones y hacer aquello que deseo. Muchas gracias, Paz”

  • Mª José Tardío. Contable

    “Mi experiencia; buenísima. No hay nada negativo ni nada que se deba corregir. Eso sí, tuve que proponerme firmemente hacer las 8 semanas. Es clave. Entre medias surgieron pros y contras ..... "esto del mind es maravilloso..... esto del mind no vale para nada ........ yo no estoy hecha para esto...." pero me propuse continuar con la práctica formal y la informal durante las 8 semanas que dura el curso”.

  • Blanca Estapé . Gestora de Patrimonios. Barcelona.

    "Mi experiencia tras haber realizado el curso y retiro de Mindfuness ha sido reveladora. Durante años había oído hablar de los beneficios de la meditación sin realmente perseverar en ello. En este curso se realiza una inmersión de lleno en cómo vivir la vida de modo consciente; y creo que es ahí, cuando lo sientes, cuando estás en el aquí y en el ahora, cuando logras SER en tu totalidad.
    Me llevo un cambio profundo en mí que se que ya nunca me abandonará, junto con la gran herramienta de la meditación, que es la que me hace llegar a una paz interior y un bienestar conmigo misma que no había sentido antes. En la práctica veo cómo resuelvo conflictos internos a los cuales antes me costaba mucho llegar.
    Nombrar también el importante descubrimiento que ha sido para mi el autocuidado.
    Gracias por tus enseñanzas Paz, desde tu tono de voz, hasta tu comprensión y amabilidad. La gran potencia que tienen tus dinámicas y las prácticas ha hecho que lo integrase de una forma más rápida y entendible.
    No olvidaré nunca lo mucho que me has aportado como formadora y como persona."

  • José María Gomez Oliveros. Notario

    "La paz interior es un objetivo que todos buscamos para nuestras vidas. El mundo moderno nos impregna de velocidad y no nos permite disfrutar de la quietud. Solemos estar pendientes del pasado (recordando) o del futuro (planeando) y no se nos ha enseñado a valorar y sentir, en toda su intensidad, el presente, cada instante de nuestra vida.
    Este es el objetivo de mindfulness . Como en cualquier otra actividad de aprendizaje es necesaria una mano que te acompañe, una experiencia que te indique, un amigo que haga llegar al interior del aprendiz las nuevas enseñanzas.
    En mi caso, Paz Ortiz es esa persona. Su labor de coaching es generosa y es útil porque cree en lo que transmite , porque sus enseñanzas te facilitan el acercamiento a la vida compuesta de infinidad de momentos a vivir en plenitud. El regalo de su labor se manifiesta, poco a poco, en el diario de quien se acerca a ella con “mente de aprendiz”

  • Tania Martorell Riviere Bussiness. Partner de Recursos Humanos Endesa. Psicóloga con 20 años de experiencia en Organización y Recursos Humanos. Endesa Iberia. Barcelona.

    "Sin duda ha sido un curso que me ha ayudado muchísimo. Es algo que tenía pendiente y realmente ha superado mis expectativas.
    Lo he integrado en mi día a día y me ha cambiado la manera de enfocar las cosas y situaciones en la vida; Te ayuda a relativizar y tomar conciencia.
    En definitiva, es una herramienta imprescindible que me ha aportado "un granito de arena" para ser más feliz."

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