Viaje a tu interior - Curso reducción de estrés. Intensivo de fin de semana

A QUIÉN VA DIRIGIDO

A todas aquellas personas con poca disponibilidad de tiempo que deseen mejorar su bienestar y calidad de vida.

OBJETIVOS

• Aprender a vivir el presente. Aquí y ahora.
• Reducir los estados de estrés y ansiedad.
• Aumentar la consciencia corporal.
• Aumentar la capacidad de atención y concentración.
• Aprender a responder conscientemente en lugar de reaccionar en
• automático.
• Mejorar la gestión emocional y cognitiva.
• Reducir la reactividad emocional.
• Mejorar las relaciones interpersonales.
• Salir de estados mentales rumiatívos.
• Desarrollar empatía y compasión.
• Conocerse mejor.
• Vivir con mayor calma y claridad mental.

CONTENIDO 

En el programa  intensivo veremos los siguientes temas:

• Qué es Mindfulness y sus beneficios.
• Tipos de atención - Consciencia plena.
• Piloto automático - mente de mono.
• Práctica informal – Práctica formal.
• Atención plena en la respiración.
• Conciencia de los sentidos.
• Meditación en Movimiento.
• Aquí y Ahora.
• Percepción – apego – rechazo.
• Regulación emocional.
• Conciencia corporal.
• Apertura – aceptación.
• Reacción vs respuesta.
• Estrés y sus consecuencias.
• Como funciona nuestro cuerpo y nuestro cerebro ante el estrés.
• Patrones relacionales.
• Comunicación consciente.
• Compasión 

METODOLOGÍA

• Básicamente experiencial.
• Grupos reducidos para una mayor atención personalizada.
• Aprendizaje común desde el compartir avances y dificultades.
• Entrega semanal de documentación y material de audio para la práctica.
• Acompañamiento telefónico /mail durante y después del programa. 

LUGAR Y DURACIÓN

Sábado y Domingo de 10:00 a 19:00.

Camino de la Huerta, 181. El Encinar de los Reyes. 280050 Madrid.

Calle Doce de Octubre, 3. Entreplanta. 28009 Madrid.

Existe la posibilidad de realizar el curso de manera individual o en grupos personalizados.

También es posible recibir el curso via skype de manera presencial para todas aquellas personas que residan fuera de Madrid.

Una vez finalizado el curso se ofrece la posibilidad de continuar con un grupo de apoyo a la práctica.

Para más información, puedes contactar conmigo por mail paz@pazortiz.com o suscribirte a mi newsletter.